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31/08/2020

O que é Biotina?

O que é biotina? Será que essa vitamina de unhas e cabelos realmente funciona?

A resposta é Sim, funciona e é ótima para tratar queda de cabelo, pois a a biotina tem propriedades que trarão benefícios para todo o organismo.

 

A designação de biotina sugere sua presença disseminada no organismo, pois provém da palavra bios, que significa vida! Mas, o que afinal de conta é biotina? A resposta é simples, uma vitamina que atua no nível mais básico para produzir enzimas que deflagram muitas funções orgânicas e podem ajudar no tratamento de várias doenças.

Participa no processamento de carboidratos, gorduras e proteínas provenientes dos alimentos e na produção de várias enzimas.

Além disso, tem um papel especial em facilitar o organismo a utilizar a glicose; sua principal fonte de energia. Também promove a manutenção de cabelos e unhas saudáveis. Conheça seus principais benefícios.

 

Indicações

Além de reforçar unhas frágeis e quebradiças, a biotina pode ajudar a reduzir a queda de cabelo; quando esta se deve à deficiência dessa vitamina. Mas, apesar de ajudar a manter os cabelos saudáveis, ela não consegue evitar a calvície.

Segundo um estudo suíço, a biotina pode aumentar a espessura das unhas em média 25%. Seis meses de suplementos de biotina melhoraram as unhas quebradiças de dois terços dos participantes do estudo.

Em doses muito altas, a biotina pode ajudar diabéticos, aumentando a resposta do organismo à insulina, de modo que os níveis de açúcar no sangue (glicose) permaneçam baixos. Ademais, ela pode proteger contra a lesão dos nervos (neuropatia diabética).

 

Fontes de biotina

A biotina pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

  • Fígado
  • Soja
  • Nozes
  • Farinha de aveia
  • Arroz
  • Cevada
  • Couve-flor
  • Trigo integral

De quanto você precisa?

O Ministério da Saúde sugere uma ingestão diária recomendada (IDR) de 150 mcg; dose suficiente para manter o funcionamento orgânico. Entretanto, a deficiência de biotina é quase desconhecida em adultos, mas não se esqueça que você deve conversar com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos.

A maioria das pessoas consegue obter cotas suficientes de biotina a partir de multivitamínicos ou de um suplemento do complexo B. Suplementos individuais são necessários apenas para tratar um distúrbio específico. Na maioria dos casos, tome os suplementos individuais às refeições.

 

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