As nuts possuem nutrientes extremamente importantes para a sua saúde e, principalmente, para a sua imunidade!

São compostas por poderosos antioxidantes e aliados no combate aos radicais livres, afastando o risco de contrair inúmeras doenças.

Um desses componentes é a gordura do bem (monoinsaturada), que contribui com o aumento do colesterol bom, diminuição do colesterol ruim e redução dos níveis de triglicerídios.

Sistema Cardiovascular O colesterol é uma das preocupações comuns entre as pessoas, principalmente entre aquelas que não seguem um plano alimentar tão equilibrado. Algumas pesquisas acompanharam grupos de pessoas que inseriram o pistache em suas dietas, e os testes comprovaram que o alimento pode contribuir com a redução do colesterol.

Além dessa contribuição, o pistache ainda é fonte de L-Arginina, nutriente funcional para a saúde das artérias, auxiliando na melhor coagulação do sangue e assim evitando ataques cardíacos..

O Pistache também é importante para reduzir os níveis do colesterol LDL e elevar o índice de colesterol LDL.

Além disso, as outras nuts como a castanha de caju e o amendoim também podem contribuir para o sistema cardiovascular por serem gorduras insaturas.

Para aqueles que não deixam de cuidar do corpo seja na academia ou praticando esportes ao ar livre, a pasta de amendoim ou castanha de caju consegue oferecer uma mistura de calorias e proteínas que potencializa a hipertrofia muscular.

A concentração de magnésio e potássio ajudam a evitar as tão temidas câimbras e reduz o risco de desenvolver lesões.

Mas, e as gorduras? Auxiliam de qual forma na hora de emagrecer?

Até pouco tempo, amendoins e nozes costumavam ter uma reputação ruim por conta da gordura presente em sua composição.

Mas não se deixe enganar: as gorduras insaturadas presentes nessa leguminosa são “do bem”, capazes de proporcionar aquela sensação de saciedade da qual falamos.

Inclusive, o amendoim possui em sua composição nutrientes, como por exemplo fitoesteróis, que ajudam a diminuir o LDL, também conhecido como “colesterol ruim”.

Além dele, outro componente presente em grande quantidade e que impede a ação do colesterol LDL é o resveratrol – corante natural característico da cebola roxa e da uva. Com poder antioxidante, ele atua para evitar a formação de placas que, quando acumuladas nas artérias, podem levar a um infarto.